Introducción
El invierno puede ser una época difícil para mantenerse con energía, pero hay muchos beneficios para practicar deporte durante esta temporada. Así que toma nota y prepárate para motivarte. Las temperaturas bajas y los días cortos pueden provocarnos pereza y quedarnos más tiempo en casa. En esta entrada de nuestro blog Martí te contaremos las 7 razones por las que deberías seguir moviéndote durante el invierno.
Consejos prácticos para hacer deporte en invierno
Con un poco de planificación y precaución, puedes seguir disfrutando de los beneficios del deporte durante todo el invierno.
Vístete adecuadamente: Es importante vestirse con capas para poder agregar o quitar capas según sea necesario. También es importante usar ropa que absorba la humedad y que sea transpirable, te recomendamos usar la chamarra y abajo la sudadera para evitar resfriados, recuerda que entre más capas de ropa uses es mejor.
Mantente hidratado: Es importante beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio, incluso si no tienes sed.
Empieza despacio: Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, empieza despacio y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansada, dolorida o enferma, deja de hacer ejercicio por unos días y retoma después. Recuerda que para empezar el día con energía usa una buena proteína para un desayuno que te de todo el rendimiento que buscas.
7 Beneficios de practicar deporte durante el invierno
Practicar deporte durante el invierno tiene numerosos beneficios para nuestra salud física y mental. Si te cuesta motivarte, busca actividades que te gusten y que puedas hacer en grupo, como el senderismo, salir a trotar o patinar. ¡No te arrepentirás!
1. Refuerza tu sistema inmunológico
El ejercicio físico moderado es una de las mejores formas de fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades. En invierno, cuando los resfriados y gripes están a la orden del día, hacer deporte puede ser una buena forma de mantener a raya los virus y bacterias.
2. Combate la depresión y la ansiedad
El invierno puede ser una época difícil para muchas personas, especialmente para aquellas que padecen trastornos emocionales como la depresión o la ansiedad. La práctica regular de deporte libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que nos ayudan a combatir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
3. Mejora tu sueño
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental, pero en invierno puede resultar más difícil conciliar el sueño debido a la falta de luz natural y al cambio de horario. El deporte es un excelente aliado para mejorar la calidad del sueño, siempre y cuando lo practiquemos con moderación y evitemos hacerlo justo antes de irnos a dormir.
4. Aumenta tu energía
Aunque pueda parecer contradictorio, hacer deporte en invierno puede ayudarnos a sentirnos más enérgicos y activos. La falta de luz natural y el frío pueden hacernos sentir cansados y apáticos, pero el ejercicio físico nos ayuda a liberar tensiones y a aumentar nuestra vitalidad.
5. Ayuda a controlar el peso
El invierno suele ser una época en la que tendemos a aumentar de peso debido a una combinación de factores como la falta de actividad física, el exceso de comida de las fiestas navideñas. Practicar deporte de forma regular nos ayuda a quemar calorías y mantenernos en forma.
6. Fortalece tus músculos y huesos
El frío puede provocar rigidez muscular y articular, pero el ejercicio físico nos ayuda a mantener nuestros músculos y huesos fuertes y flexibles. Además, es especialmente recomendable para personas mayores o con problemas óseos como la osteoporosis.
7. Te permite disfrutar del aire libre
Aunque en invierno puede resultar tentador quedarse en casa bajo una manta, practicar deporte al aire libre puede ser una experiencia muy gratificante. La naturaleza cambia por completo durante esta estación, ofreciendo paisajes diferentes y únicos que podemos disfrutar mientras nos mantenemos activos.
Conclusión
Realizar deporte en invierno conlleva una serie de beneficios notables que van más allá de vencer el frío. Desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar el estado de ánimo y mantenernos activos, el ejercicio invernal puede marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar.
La quema de calorías adicionales, la oportunidad de explorar deportes de invierno emocionantes y la posibilidad de mantener nuestros objetivos de acondicionamiento físico son solo algunos de los motivos para abrazar el deporte durante la temporada fría.
Así que, no dejes que el invierno te detenga, ¡sal ahí fuera y disfruta de todos los beneficios que el deporte invernal tiene para ofrecer! En Martí Mx sabemos que tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
