Mejora tu flexibilidad y expresión corporal en una clase de ballet

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Martí

8 marzo, 2023

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El ballet es una forma de arte escénico que consiste en una combinación de danza, música y escenografía para contar una historia o expresar una emoción a través del movimiento. También, es una gran oportunidad para ejercitar el cuerpo, por lo que es una actividad bastante completa. 

Una clase de ballet está diseñada para enseñar los fundamentos de la técnica del ballet y ayudar a desarrollar la fuerza, la flexibilidad, el control, la coordinación y la gracia. Esta puede adecuarse a cada necesidad o nivel de experiencia, así que nunca es tarde para tomar una sesión. 

¿Cómo es una clase de ballet?

Una clase de ballet es una sesión de entrenamiento en la que, generalmente, se sigue una estructura y un conjunto de ejercicios tradicionales, que se han desarrollado a lo largo de varios siglos, con el fin de mejorar la fuerza, flexibilidad y postura del bailarín. A continuación te decimos cómo suele ser lección:

  1. Lo primero con lo que inicia una clase de ballet es con ejercicios de calentamiento, los cuales preparan a los músculos para la actividad que se realizará. Esto suele incluir estiramientos o ejercicios que aceleran el ritmo cardiaco y comienzan a producir calor. 
  2. Posteriormente, la sesión comienza con ejercicios en la barra, donde los bailarines se sostienen de este travesaño de ballet para estabilizar su cuerpo y trabajar en la técnica y la alineación. Los ejercicios incluyen pliés, tendus, frappés, ronda de jambes, y développés, entre otros.
  3. Después de la barra, los bailarines se mueven al centro del estudio para trabajar en ejercicios que implican más movimiento y espacio. Esto podría incluir saltos, giros, equilibrios y combinaciones de pasos.
  4. En la segunda parte de la clase de ballet, los bailarines realizan ejercicios más grandes y acrobáticos, como saltos y saltos de longitud.
  5. Estiramientos y enfriamiento: finalmente, la lección termina con estiramientos para reducir el riesgo de lesiones y enfriamiento para bajar la frecuencia cardíaca.

A lo largo de la clase, es común que el instructor realice correcciones individuales a los estudiantes, con el fin de ayudarlos a mejorar su técnica y postura.

Movimientos básicos de una clase de ballet 

Tal como te mencionamos, en una clase de ballet se desarrollan diferentes movimientos básicos que permiten mejorar la alineación, el equilibrio o la técnica de los practicantes de esta disciplina artística; algunos de ellos son los siguientes:

  • Plié. Se realiza flexionando las piernas mientras los talones permanecen en contacto con el suelo. Requiere colocar los pies paralelos o en posición de primera, segunda, tercera, cuarta o quinta posición del ballet clásico. Este movimiento es importante porque ayuda a fortalecer las piernas y a mejorar la técnica de salto y equilibrio. También se utiliza como preparación para otros movimientos como saltos y giros.
  • Relevé. Consiste en levantar los talones del suelo mientras se mantiene una postura vertical; es una técnica fundamental dentro de una clase de ballet y se enseña desde los primeros niveles de entrenamiento, pues ayuda a desarrollar la fuerza y la estabilidad necesarias para realizar otros movimientos de ballet, como saltos y giros.
  • Tendu.Es un movimiento básico en el ballet clásico que se utiliza para desarrollar la técnica,la fuerza y la coordinación de las piernas y los pies; implica extender la pierna desde una posición cerrada (los pies juntos) hasta una posición abierta en el suelo, manteniendo el pie en contacto con el suelo. El movimiento puede ser realizado hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados o en diagonal, dependiendo de la dirección deseada.
  • Jeté.Es un salto básico de una clase de ballet en el que un pie empuja el suelo mientras el otro se lanza hacia adelante o hacia atrás, y luego el peso del cuerpo se desplaza en el aire antes de aterrizar en el pie que se lanzó. El jeté es una técnica 
  • Pirouette. Es un movimiento giratorio en el ballet clásico que implica girar sobre una pierna mientras la otra pierna se mantiene en una posición determinada. Durante un pirouette, el bailarín comienza en una posición de plié y luego eleva la pierna libre hacia su cuerpo mientras gira sobre la pierna de apoyo.

Beneficios de tomar una clase de ballet

Tomar una clase de ballet puede ser una forma estupenda de ponerse a prueba tanto mental como físicamente. Además, el ballet no sólo ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad y la coordinación, sino que también aumenta la fuerza y la resistencia: es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que ayuda a tonificar los músculos y a quemar calorías.

Al practicarlo, también se ganará confianza en el cuerpo, así como aumentará la concentración, equilibrio y creatividad, lo que resulta útil para cualquier tipo de actividad física o forma de arte. Claro, sin olvidar que el ballet ayuda a desarrollar un sentido de la disciplina y la concentración que puede ser beneficioso en otros ámbitos de la vida.

La clase de ballet puede resultar intimidante, pero siempre es una experiencia divertida y emocionante que permite expresarse de una forma única. Para poner en práctica esta disciplina es necesario, en el caso de las mujeres, utilizar unas mallas, leotardo, falda y zapatillas de ballet. Para los hombres, unas mallas, una playera sin mangas y unas zapatillas es necesario. 

No dudes en poner en práctica esta disciplina artística y disfrutar del baile al momento en que te ejercitas. Encuentra en Martí distintos accesorios que te pueden ser de gran ayuda para facilitar la ejecución de una clase de ballet y obtener todos estos beneficios. 

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