Descubre la esencia del Kung Fu: aprende sus movimientos básicos y fundamentos

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Martí

10 mayo, 2023

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Un arte marcial es un sistema de técnicas y habilidades físicas y mentales que se practican con fines de defensa personal, combate deportivo o desarrollo personal. Los orígenes de las distintas disciplinas de artes marciales se remontan a la antigua China, Japón y otras culturas de Asia, y cada una tiene sus propias técnicas, filosofía y tradiciones,

Párrafo: El Kung Fu es un antiguo arte marcial chino que combina disciplinas físicas, mentales y espirituales, las cuales permiten que sus practicantes ganen confianza en sí mismos y fuerza mental, todo ello mientras pasan un rato divertido. Si quieres saber más sobre esta disciplina, quédate aquí y descubre cuál es su origen.

La evolución del Kung Fu: un recorrido por su historia

El Kung Fu es un deporte con muchos años de historia, el cual se desarrolló en el norte de China durante la dinastía Xia (siglo XXI a.C.) como parte de los entrenamientos de combate. Sin embargo, según el sitio TravelChinaGuide, fue durante las dinastías Shang  y  Zhou (siglo XVII a. C. – 256 a. C.) que comenzó a sentar sus bases y se extendió como forma de entrenamiento físico y mental para el ejército.  

A partir de esto, continuó evolucionando y diversificándose a lo largo de los siglos, por lo que se adaptó a diferentes regiones y escuelas de pensamiento. Por ejemplo, el Kung Fu del norte de China se caracteriza por movimientos amplios y acrobáticos, mientras que el del sur se enfoca más en movimientos precisos y de corta distancia.

Durante el siglo XX, este deporte se popularizó en todo el mundo gracias a la difusión de las artes marciales chinas en el cine y la creación de competencias deportivas internacionales como el Wushu, en el que los atletas compiten bajo rutinas preestablecidas y combates con contacto limitado y con reglas específicas. Hoy en día, el Kung Fu se sigue practicando en todo el mundo y lo hace con fines de defensa personal, competición y ejercicio.

Fundamentos en los que se sustenta el Kung Fu

El Kung Fu se basa en la filosofía y la cultura china, cuyo objetivo es mejorar tanto la salud física como la mental de los practicantes; de forma específica, algunos de sus fundamentos son los siguientes:

  1. La postura correcta es esencial dentro de esta disciplina, ya que permite una mejor estabilidad y equilibrio durante los movimientos. La postura también ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia.
  2. La respiración adecuada es crucial para el rendimiento en el Kung Fu; una respiración profunda y controlada ayuda a proporcionar la energía necesaria para los movimientos y, además, reduce la fatiga.
  3. Este arte marcial requiere de una gran flexibilidad y movilidad articular para realizar los movimientos de forma eficiente y sin lesiones.
  4. La concentración es importante para mantener el enfoque durante la práctica del Kung Fuy para lograr una mente clara y tranquila, por lo que se deben evitar distracciones en todo momento.
  5. El entrenamiento físico: El Kung Fu implica un entrenamiento físico intenso para desarrollar la fuerza, la resistencia, la velocidad y la agilidad.
  6. La disciplina es un valor clave en esta y todas las artes marciales, ya que ayuda a mantener la motivación y el compromiso durante el entrenamiento y la práctica.
  7. La meditación también forma parte importante de esta actividad física, pues a través de esta los practicantes pueden llegar a comprender el funcionamiento interno de su cuerpo y su mente, lo que les permite aumentar la concentración y el enfoque.
  8. Finalmente, el respeto hacia los maestros, compañeros y adversarios es fundamental en el Kung Fu y en la cultura china en general.

Cada uno de estos elementos es esenciales para desarrollar la técnica, la habilidad y la mentalidad necesaria para ser un practicante efectivo y respetuoso de esta disciplina deportiva.

Movimientos básicos del Kung Fu

Este arte marcial chino se enfoca en el uso de técnicas de combate cuerpo a cuerpo, así como también en el desarrollo físico y mental del practicante, por lo cual tiene una amplia variedad de estilos y técnicas. A continuación te contamos algunos de los movimientos básicos del Kung Fu:

  • Puñetazos: son los golpes básicos de esta actividad y se realizan con el puño cerrado. Asimismo, pueden ser directos, ascendentes, descendentes, circulares, etc. Y se utilizan para golpear al oponente con fuerza y precisión.
  • Patadas: son otro elemento fundamental del Kung Fu, pues pueden ser utilizadas para golpear al oponente a distancia o para derribarlo. Las patadas se pueden realizar de forma frontal, lateral, circular, etc,  y se realizan con la pierna estirada.
  • Golpes con las manos abiertas: este tipo de golpes se realizan con las manos abiertas y son muy efectivos para golpear al rival en áreas sensibles como la nariz, la garganta, los ojos, etc.
  • Grappling: se enfoca en las técnicas de agarre y lucha cuerpo a cuerpo, y se utiliza para controlar al oponente y someterlo. Cabe destacar que los agarres pueden ser simples o complejos, y se realizan con las manos y los brazos.
  • Bloqueos: son técnicas defensivas que se ejecutan para detener los ataques de un oponente, y pueden ser simples o combinados, así como se pueden desarrollar con las manos, los brazos o las piernas.
  • Barridos: estos movimientos se utilizan  para derribar a un oponente y su ejecución se realiza dirigiendo una pierna hacia las extremidades del oponente para hacerlo caer.
  • Artes de armas: el Kung Fu también incluye el uso de una variedad de armas tradicionales chinas, como el bastón, la espada y el látigo, los cuales permiten mejorar la técnica y la habilidad general del practicante.
  • Ejercicios de respiración y meditación: además de las técnicas de combate, este arte marcial también incluye una serie de ejercicios de respiración y meditación que se utilizan para desarrollar la concentración, la fuerza interior y la tranquilidad mental.

En general, el Kung Fu es un arte marcial muy completo, que incluye una variedad de técnicas y enfoques para el combate y el desarrollo personal. De hecho, es algo más que ejercicio físico, también es una disciplina mental.  Si bien es un arte que cualquiera puede aprender, requiere dedicación, disciplina y pasión. Así como también del uso de ropa suelta y cómoda para permitir mayor libertad de movimientos, así como de un equipo de protección que incluya guantes y protectores bucales, entre otros.

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