Crol natación: El estilo más eficiente

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Redacción Martí

20 junio, 2023

Crol natación

Domina el arte de nado con crol

¡Bienvenido/a a nuestro blog! En este artículo, exploraremos el fascinante mundo de la natación y nos adentraremos en el estilo de crol, una de las modalidades más eficientes y populares en este deporte. Si estás buscando mejorar tu técnica, nadar más rápido y alcanzar tus metas acuáticas, ¡has llegado al lugar correcto!

La natación

La natación es un deporte que ha cautivado a personas de todas las edades y habilidades. Desde la diversión en la piscina hasta la competencia en aguas abiertas o en carreras olímpicas, la natación ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales. Dentro de los diferentes estilos de natación, el crol se destaca como una opción excepcional para aquellos que buscan un estilo eficiente y elegante en el agua.

Un poco de historia sobre el crol

A principios del siglo XIX, la natación competitiva comenzó a ganar popularidad en Inglaterra. En ese momento, el estilo predominante era conocido como “pecho” o “braza”, caracterizado por un movimiento de los brazos en forma de abrazo y una patada de tijera. Sin embargo, este estilo demostró ser ineficiente en términos de velocidad y resistencia.

Los hermanos Cavill y el crol para la natación

Fue en la segunda mitad del siglo XIX cuando el estilo de crol empezó a evolucionar y a cambiar el panorama de la natación competitiva. Uno de los primeros nadadores que contribuyó a esta transformación fue el británico Frederick Cavill. Cavill, quien se mudó a Australia en la década de 1860, introdujo una variación en la técnica de crol al incorporar una patada enérgica y rítmica de las piernas.

Otro nadador clave en la historia del crol fue el australiano Richard Cavill, hermano de Frederick. Richard Cavill fue el primero en utilizar un estilo de brazada alternativo, con los brazos extendidos por encima del agua en lugar del abrazo característico del estilo de braza. Esta técnica de brazada más eficiente permitía una mayor propulsión y reducía la resistencia al agua.

El establecimiento del estilo crol

A medida que se desarrollaba el estilo de crol, también se establecieron normas y reglamentos para las competencias. En 1902, la Federación Internacional de Natación (FINA) fue fundada con el propósito de regular y promover la natación a nivel mundial. El crol se estableció oficialmente como uno de los estilos reconocidos y se convirtió en una opción popular para los nadadores competitivos.

¿Por qué el crol se considera el estilo más eficiente en la natación? 

Hay varias razones clave que lo respaldan. En primer lugar, la coordinación y el equilibrio necesarios para nadar crol correctamente mejoran la eficiencia de cada movimiento. La posición del cuerpo, alineada en línea recta, reduce la resistencia al agua y maximiza la velocidad. Además, los movimientos de brazos y piernas en el crol proporcionan una tracción y propulsión óptimas, lo que resulta en un avance más rápido en comparación con otros estilos.

Para dominar la técnica de crol, es esencial prestar atención a cada detalle. Comencemos con la posición del cuerpo y la alineación. Al nadar crol, debes mantener tu cuerpo en una posición horizontal, con la cabeza alineada con la columna vertebral. Evita levantar la cabeza demasiado alta o hundirla en el agua. Mantener una posición adecuada te ayudará a deslizarte suavemente por el agua y minimizará la resistencia.

 

Técnica Crol de natación
Técnica Crol de natación

 

En cuanto a los movimientos de brazos, la brazada de crol se compone de una entrada del brazo extendido, seguida de una tracción y una salida eficientes. Al nadar crol, es importante concentrarse en una entrada suave y enérgica del brazo en el agua, seguida de una tracción fuerte que aproveche al máximo la fuerza propulsora. Al mismo tiempo, la patada de crol debe ser rítmica y coordinada con los brazos, generando una propulsión adicional y un equilibrio adecuado en el agua.

Uno de los aspectos más desafiantes del crol es la respiración 

Para una técnica de respiración efectiva, debes girar la cabeza hacia un lado mientras sacas el brazo correspondiente del agua. Inhala rápidamente y con calma antes de girar la cabeza nuevamente para exhalar bajo el agua. Practica la respiración bilateral (alternando los lados) para mejorar tu simetría y resistencia en el agua.

 

Técnica de respiración para crol

 

 

Mejora tu técnica 

Para perfeccionar tu técnica de crol, es fundamental el entrenamiento y la práctica regular. Incorpora ejercicios específicos para fortalecer los músculos relevantes y mejorar la flexibilidad. Puedes utilizar tablas de entrenamiento, aletas y pull buoys para enfocarte en aspectos particulares de la técnica. Además, sigue una estructura de entrenamiento que incluya sesiones de resistencia, velocidad y recuperación para obtener resultados óptimos.

Consejo adicionales para el crol en nado

Aquí hay algunos consejos adicionales para llevar tu natación de crol al siguiente nivel:     

  • Asegúrate de calentar adecuadamente antes de cada sesión para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. 
  • Mantén una rutina de estiramiento después del entrenamiento para mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular. 
  • Además, recuerda que la mejora en la natación requiere tiempo, paciencia y consistencia. 
  • No te desanimes por los desafíos iniciales y mantén una mentalidad positiva mientras te esfuerzas por alcanzar tus metas acuáticas.

Conclusión

El crol es el estilo de natación más eficiente y popular, y dominar su técnica te permitirá nadar más rápido y alcanzar tus metas en el agua. Con una posición del cuerpo adecuada, movimientos de brazos y piernas coordinados, una respiración fluida y un entrenamiento constante, estarás en el camino correcto hacia el éxito en la natación. ¡Sumérgete en el crol y disfruta de todos los beneficios que este estilo tiene para ofrecer!

Esperamos que este artículo en Martí Blog te haya brindado una visión completa y útil sobre el estilo de crol en la natación. ¡Sigue explorando nuestra tienda para descubrir toallas, trajes, goggles y gorros para natación! ¡Estamos para llevar el deporte al siguiente nivel!

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