Cuando inicias en el mundo del running una de las primeras recomendaciones es que adquieras el calzado correcto, esto puede evitar que sufras lesiones y de esta manera lograr un rendimiento óptimo.
Para practicar esta disciplina no es necesario demasiado equipo, los elementos más importantes para el corredor son los tenis para correr hombre, por lo que no debes pasar por alto lo cuidadosa que debe ser la selección de los mismos.
Lesiones más comunes cuando no se llevan los tenis para correr hombre adecuados
A continuación mencionaremos algunas de las lesiones más comunes cuando no cuentas con los tenis para correr hombre indicados para ti.
Fascitis plantar
Básicamente, es el dolor o incomodidad en el talón, la fascia plantar en el tejido que conecta al talón con los dedos de los pies, se desarrolla cuando este ligamento se inflama. Al correr por superficies irregulares también corres este riesgo, un buen calzado con soporte y amortiguador, protege tus talones del impacto.
Tendinitis
Esta afección provocada por qué las zapatillas no aportan el apoyo correcto, ocasionando que el talón realice una rotación hacia adentro en cada pisada, teniendo como resultado hinchazón y dolor en el tendón de Aquiles, tobillos y pies.
Pérdida de las uñas de los pies
Contrario a lo que muchas personas piensan, en el running no es necesario llevar los tenis para correr hombre demasiado ajustados, esto puede apretar de más los dedos de los pies, causando incluso callos, hematomas, uñas enterradas o la pérdida de estas.
Para evitar esto debes tomar en cuenta que los dedos de los pies no deben tener contacto con la punta de los tenis cuando corres.
Ampollas y callosidades
Este tipo de afecciones no solo se generan por el terreno, sino también por zapatos inadecuados, la presión y fricción prolongada que se produce entre tu pie, por lo estrecho del calzado o cuando el soporte interior se debilita.
Consejos para elegir los tenis para correr hombre
En artículos anteriores hemos hablado de cómo seleccionar los tenis para correr hombre, las sugerencias siguientes fungen cómo recordatorio y consejo que te ayudarán a escoger los perfectos.
Conoce tu tipo de pisada
Para conocer el tipo de pisada que tienes puedes asistir a realizarte una prueba o acudir con un traumatólogo en caso de que requieras apoyo para corregir. Las pisadas que existen son, supinadora, pronadora y neutra.
La superficie dónde corres regularmente
Cuando adquirimos los tenis para correr hombre, también se especifica para qué terreno son recomendados, hay diferencias entre los que están hechos para montaña o para asfalto. Esta es una consideración importante.
La medida correcta
Para evitar lesiones, asegúrate que de la punta del calzado a tu pie hay un dedo de separación, cuando se corre los pies tienden a hincharse, por lo que se requerirá espacio para impedir molestias futuras.
Considera el peso
Tu peso también es un criterio a tomar en cuenta, si eres una persona que pesa más de 80 kilos, deberás inclinarte por tenis para correr hombre que cuenten con máximo soporte y que disminuyan el impacto de las articulaciones.
Tenis para correr hombre que puedes encontrar en Martí
Una de las maneras para conocer el estado en que se encuentran tu calzado en el running es tener un seguimiento de los kilómetros recorridos, no te preocupes si no has realizado un diario de rutas, se pueden identificar señales más visuales que te darán un indicio de cuándo será necesario cambiar tus tenis para correr hombre por unas nuevas.
Presta atención en los fondos, si ya no hay banda de rodadura, o si sientes que impactan el suelo cada vez que das una pisada. Si tus arcos, al igual que tus pies molestan, también es una manifestación de que ya debes reemplazar tus zapatillas, esto y la tensión en pantorrillas, son signos claves de que tus pies están absorbiendo el choque al correr.
Para eso es importante saber en qué lugar podrás encontrar los tenis para correr hombre que te ofrecerán el confort que necesitas, estas son algunas de las opciones disponibles en Martí.
La tecnología de los Tenis Adidas correr questar te brindan confort y estabilidad. GeoFIT, ajuste en el tobillo y talón, su diseño anatómico de espuma aporta apoyo para evitar lesiones, Energy Bounce, es un sistema de amortiguación, que acumula la energía de cada pisada, para un desempeño óptimo protegiendo articulaciones del impacto. Ideal para el asfalto y una pisada neutral.
Que ninguna superficie te detenga, los Tenis Adidas correr 4DFWD Pulse 2 cuentan el sistema Continental, ofreciendo tracción en terrenos irregulares. Mayor absorción de impacto en el talón gracias a la tecnología 4DFWD. Al igual que el anterior, es perfecto para correr en asfalto, con pisada neutral. Los detalles reflectantes te harán imparable incluso con poca luz.
Si eres principiante en el mundo del running, los Tenis Nike correr Downshifter te proporcionarán la ligereza y firmeza que requieres, toma tu ritmo con estos tenis para correr hombre, su entre suela Phylon te brinda estabilidad y soporte. Incluye una maya en la parte superior que promueve una mejor transpiración.
Da transiciones suaves con los Tenis Nike correr Renew 3, llega más rápido a la meta con amortiguación y ajuste personalizado. Olvídate de las lesiones llevando el calzado con el confort que necesitas.
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