Correr para adelgazar: Aprende los mejores trucos

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Redacción Martí

19 junio, 2023

Correr para adelgazar

Además de ser un deporte económico, correr para adelgazar es una excelente opción para quemar calorías y mejorar la salud física y mental.

En este artículo, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre correr para adelgazar: cómo funciona, sus beneficios y los mejores trucos para lograr tus objetivos. ¡Así que ponte tus tenis y comencemos a correr hacia una vida más saludable!

 

Correr para adelgazar, la mejor opción para estar en forma 

El running, también conocido como correr, es una excelente forma de perder peso y quemar grasa. Al correr para adelgazar, se logran quemar calorías a un ritmo más rápido que cuando haces otras actividades físicas menos intensas.

Además de quemar calorías durante la carrera en sí misma, también se ha demostrado que el running aumenta tu metabolismo incluso después de haber terminado la actividad. Esto significa que seguirás quemando calorías durante horas después de haber terminado tu sesión de entrenamiento.

 

Beneficios de correr
Beneficios de correr

 

Otro beneficio de correr para adelgazar es que ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Estos factores pueden contribuir al aumento de peso o dificultar su pérdida, por lo tanto correr puede ser una herramienta muy efectiva para controlar estos problemas emocionales.

Correr regularmente también puede ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios, cuando te sientes bien física y mentalmente gracias al ejercicio constante, eres más propenso a tomar decisiones más saludables sobre qué comer y cuánto comer.

 

Los beneficios de correr para adelgazar

Correr es una de las actividades físicas más efectivas para perder peso y mejorar la salud en general. Además, correr para adelgazar regularmente tiene muchos otros beneficios que pueden contribuir a un estilo de vida más saludable, sigue deslizando hacia abajo para conocer más sobre este tema.

 

Correr en pareja
Correr en pareja

 

En primer lugar, correr regularmente aumenta tu metabolismo, lo que significa que quemas más calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento. Esto se debe al efecto afterburn o postcombustión deportiva del ejercicio aeróbico intenso. Si estás preparándote mentalmente para correr para adelgazar necesitarás de los siguientes aditamentos para lograr comodidad a la hora de entrenar: mallas deportivas, sujetador deportivo, tank top y unos tenis adecuados con soporte resistente para cualquier tipo de terreno, te recomendamos usar los tenis adidas Ultra Boost Light por si deseas correr por carretera o si prefieres comodidad usa los tenis New Balance Fresh Foam Arishi v4.

Además, el correr para adelgazar fortalece tus músculos y huesos al mismo tiempo que mejora tu flexibilidad y equilibrio. Otro beneficio importante es su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.

Por último, pero no menos importante: correr para adelgazar también te ayuda a dormir mejor por la noche. La actividad física moderada durante todo el día promueve un sueño reparador y te sentirás con más energía. 

Todos estos beneficios hacen que correr sea una excelente opción para aquellos interesados ​​en perder peso mientras mejoran su condición física general.

 

Correr para adelgazar: Aprende los mejores trucos

Si estás por intentar correr para adelgazar, existen varios trucos que puedes seguir para maximizar tu progreso y lograr tus objetivos. Aquí te presentamos algunos de los mejores consejos para perder peso al correr:

Es importante establecer metas realistas y alcanzables, no esperes perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo; esto puede ser peligroso e insostenible a largo plazo. En cambio, apunta a bajar unas pocas libras cada mes para ir midiendo tu progreso usando el reloj inteligente Zeta Sb3.

Otro truco útil es incorporar el entrenamiento por intervalos en tu rutina, al alternar entre períodos cortos pero intensos de carrera rápida con momentos más lentos o caminatas activas, puedes aumentar la quema de calorías y mejorar tu condición física general.

Además, presta atención a lo que comes antes y después de correr. Comer alimentos ricos en carbohidratos antes del ejercicio puede ayudarte a tener suficiente energía para completar tus carreras con éxito. Después, asegúrate de reponer tus niveles adecuadamente con proteínas magras y otros nutrientes saludables.

Finalmente, no olvides mantenerte hidratado durante todo el día, no sólo cuando sales a correr. Beber suficiente agua es clave para mantener un metabolismo saludable y eficiente mientras trabajas hacia tus objetivos fitness, por eso es necesario contar con una botella de agua de gran capacidad como la de la marca Adidas Fitness Performance

 

Correr para adelgazar, puede cambiar tu vida 

El correr es una actividad física muy efectiva para adelgazar y mejorar la salud en general. Con los consejos mencionados anteriormente, puedes comenzar a correr de manera segura y eficiente.

Recuerda calentar antes de empezar cualquier ejercicio y llevar un ritmo adecuado que puedas mantener durante toda la carrera. Además, no te presiones demasiado al principio e intenta disfrutar del proceso, puedes hacerlo escuchando tu música favorita y usando tus tenis favoritos.

Una forma efectiva de incorporar el running en tu rutina diaria es establecer un horario fijo para hacerlo. Puedes salir a correr temprano por la mañana o después de trabajar, dependiendo de tus obligaciones diarias.

También puedes buscar compañeros con quienes compartir esta actividad y motivarse mutuamente. Otra opción es inscribirse en carreras populares o maratones para tener una meta a largo plazo y entrenarte gradualmente para alcanzarla.

¡No esperes más! Empieza hoy mismo a aprovechar los beneficios de correr para adelgazar y sentirte mejor contigo mismo/a tanto física como mentalmente. Además en tiendas Martí encontrarás todo lo necesario para lograr tus metas. 

 

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