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10 excelentes motivos por los que la natación es el ejercicio ideal para las mujeres

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  • noviembre 16, 2022
  • 5 min read
10 excelentes motivos por los que la natación es el ejercicio ideal para las mujeres

Ningún ejercicio es más completo que la natación y si se trata de beneficios, las mujeres le pueden sacar máximo provecho a este deporte pues es excelente para fortalecer el cuerpo, elevar la confianza y darnos disciplina.

Dale una oportunidad a esta disciplina acuática y maravíllate de todo lo que puedes lograr física y mentalmente con el poder de la natación.

¿Por qué la natación es buena para las mujeres?

Entre el trabajo, hijos, hogar o escuela, muchas mujeres apenas tienen tiempo de realizar alguna actividad física. Aunque para muchas el gimnasio es la solución, para otras cargar pesas les genera pereza y más incomodidad que relajación. Es por eso que la natación es la actividad física perfecta no solo fortalecer los músculos o bajar de peso sino, para relajarse y generar bienestar mental. Descubre cuáles son sus beneficios a continuación: 

  1. Tus articulaciones no van a sufrir: nadar te ayuda a mejorar la flexibilidad en tus articulaciones lo cual provoca que tus ligamentos sean más resistentes.
  2. Previene el envejecimiento: como lo lees, nadar mejora tu calidad de vida y elimina el estrés que puedes arrastrar durante el día. Ya lo sabes, nada mejor para atrasar los signos de la edad que una hora de natación al día. 
  3. Mejora tu salud pulmonar: este ejercicio fortalece los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire tus pulmones, así que cada vez mejorarás tu técnica de respiración y tendrás una mejor oxigenación. 
  4. Obtienes un entrenamiento de fuerza y cardiovascular: el agua es 800 veces más densa que el aire y como te mueves constantemente para evitar hundirte, haces cardio y tus músculos trabajan contantemente resistencia. 
  5. Es un ejercicio de bajo impacto: puedes nadar en intensidades altas regularmente y sin desgaste. Si estás lesionada también es ideal para relajar tus articulaciones. 
  6. Mantienes tu peso: con una sesión de crol moderado quemarías 504 kcal. 693 kcal por nadar de mariposa y 693 kcal de crol rápido. 
  7. Tendrás mejor estado de ánimo: otro beneficio de la natación es que se liberan endorfinas que son útiles para controlar la ansiedad, el estrés e incluso, la depresión. 
  8. Si sientes que últimamente estás un poco dispersa en tu trabajo u hogar, la natación te ayudará a tener mejor claridad mental y capacidad para focalizar. Esto se debe a que sumergimos en el agua aumenta el flujo sanguíneo lo cual favorece a la concentración. 
  9. Serás más flexible: al practicar natación verás cómo como tu musculatura aumenta en elasticidad y cómo tu rango de movimiento es cada vez más elevado. 
  10. Ya no más piernas cansadas: esta actividad activa la sangre y favorece la circulación, por lo tanto, si pasas mucho tiempo de pie o de arriba para abajo, ya no tendrás que preocuparte por las temidas varices.

Los beneficios de la natación son muchos más, es un ejercicio tan completo que cada parte de tu cuerpo se beneficiará de él. No temas a practicar este deporte todo el año pues, como ya viste, sus valiosas ventajas en tu cuerpo y mente, valen la pena recibirlas de primavera a invierno. 

Ahora, si ya estás más que convencida de practicar natación, pero te falta uno de los elementos más importantes para empezar tu experiencia en la piscina, a continuación, verás algunas opciones espectaculares para sentirte como toda una pro.

Trajes de baño para nada como una campeona

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Nada como un diseño espectacular que te haga sentir segura gracias sus tirantes anchos que permiten un ajuste suave pero resistente. Su tejido suave es amigable con tu piel y su molde ajustado crea una estructura aerodinámica que resaltar tu cuerpo.

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Martí

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