Mejora tu tiro con puck con estos 10 ejercicios

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Redacción Martí

16 enero, 2025

Un chico triunfando en un juego por haber practicado 10 ejercicios para mejorar su tiro con puck en hockey

¿Quieres mejorar tu tiro con puck y llevar tus habilidades al siguiente nivel?

La potencia y precisión de tu disparo son cruciales para destacar en el hockey sobre hielo.

Ya sea que estés buscando anotar más goles o perfeccionar tu técnica, estos 10 ejercicios te ayudarán a alcanzar tus metas.

Cada uno está diseñado para desarrollar diferentes aspectos de tu tiro, desde la fuerza hasta la rapidez de ejecución.

¡Prepara tu stick y puck, porque es hora de empezar con Martí Mx!

1. Tiro con puck de muñeca controlado

El tiro de muñeca es esencial para cualquier jugador de hockey, ya que combina velocidad, precisión y control.

Para practicarlo, coloca varios objetivos, como botellas o conos, en diferentes puntos de la portería.

Asegúrate de variar la distancia y los ángulos desde donde disparas para simular situaciones reales de juego.

Empieza con movimientos lentos, concentrándote en la correcta ejecución de la técnica.

Mantén las manos relajadas en el stick y utiliza las muñecas para darle potencia y dirección al puck.

Consejo:

Concéntrate en transferir tu peso desde el pie trasero al delantero al momento del disparo.

Esto no solo mejora la potencia, sino también te ayuda a mantener el equilibrio durante el tiro.

2. Disparo de slap shot con potencia

El slap shot es conocido por su fuerza y velocidad, pero para dominarlo es necesario practicar constantemente.

Coloca el puck sobre el hielo y asegúrate de posicionarte correctamente, con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados al ancho de los hombros.

Golpea el hielo justo antes de impactar el puck para maximizar la potencia del disparo.

Dedica tiempo a analizar la posición de tus manos en el stick.

La mano inferior debe deslizarse hacia abajo al momento de golpear, generando más energía cinética.

Practica diferentes velocidades y observa cómo esto afecta la dirección del puck.

Consejo:

Filma tus slap shots para identificar áreas de mejora y ajustar tu técnica.

3. Tiros con puck en movimiento

En un partido de hockey, rara vez tendrás la oportunidad de disparar desde una posición estática.

Por eso, practicar tiros en movimiento es fundamental.

Comienza patinando hacia la portería en línea recta y realiza un disparo al llegar al área de gol.

Luego, aumenta la dificultad patinando en zigzag o desde ángulos cerrados.

Este ejercicio no solo mejora tu coordinación mano-ojo, sino también desarrolla tu habilidad para calcular la velocidad y dirección del puck mientras estás en movimiento.

Consejo:

Cambia la velocidad de tu patinaje durante el ejercicio para simular situaciones de juego reales, donde podrías estar escapando de un defensor.

4. Ejercicio de rápida liberación

La rapidez con la que puedes disparar es clave para sorprender al portero.

Coloca varios pucks alrededor de tu posición de tiro.

Practica disparar sin ajustar demasiado tu postura.

Esto te obliga a confiar en tu instinto y velocidad.

Realiza este ejercicio con objetivos específicos:

  • Apunta a una esquina de la portería.
  • Comienza con pucks en posiciones cercanas.
  • Aumenta la distancia progresivamente para desafiar tu precisión.

Consejo:

Mantén tu stick en contacto constante con el hielo para reducir el tiempo de preparación antes del disparo.

5. Tiros con puck con resistencia

Utilizar bandas de resistencia para practicar tus tiros es una excelente manera de desarrollar fuerza en tus brazos y muñecas.

  1. Coloca la banda alrededor de tu stick.
  2. Fija el otro extremo a un objeto estable.
  3. Realiza movimientos de tiro contra la resistencia, enfocándote en mantener la técnica correcta.

Este ejercicio también fortalece tu núcleo y mejora la estabilidad, elementos clave para un disparo poderoso y preciso.

Consejo:

No olvides calentar antes de usar bandas de resistencia para evitar lesiones en las articulaciones.

6. Práctica de apuntar a las esquinas

La portería puede dividirse en cuatro cuadrantes principales: superior derecho, superior izquierdo, inferior derecho e inferior izquierdo.

Practicar apuntar a cada uno de estos cuadrantes te ayudará a mejorar tu precisión.

Lograrás adaptarte a diferentes ángulos de disparo.

  • Coloca conos o marcadores visuales en cada cuadrante.
  • Dispara repetidamente hasta alcanzar cada objetivo.
  • Puedes aumentar la dificultad colocando un portero simulado o pidiendo a un compañero que actúe como defensa.

Consejo:

Practica también disparos bajos, ya que son más difíciles de detener para el portero.

Una ilustración que conceptualiza 10 ejercicios para mejorar tu tiro con puck en hoceky
La práctica y la tenacidad te volverán un gran jugador. Fuente: Freepik

7. Simulación de situaciones de juego

Recrear escenarios de juego reales es una de las mejores maneras de preparar tu tiro para partidos.

Practica disparar tras recibir un pase, después de un rebote o al finalizar un regate.

Pide ayuda a un compañero para simular pases y rebotes en diferentes áreas.

Alternativamente, usa una pared o un reboteador para generar situaciones similares.

Consejo:

Practica reaccionar rápidamente ante imprevistos.

Los imprevisto pueden ser un rebote inesperado o un cambio en la trayectoria del puck.

8. Tiros con puck desde ángulos cerrados

Los ángulos cerrados pueden ser desafiantes, pero dominarlos te permitirá encontrar oportunidades de gol que otros podrían pasar por alto.

Colócate cerca de las bandas o detrás de la portería.

Así podrás disparar hacia las esquinas o rebotes en el portero.

Este tipo de ejercicio mejora tu creatividad en el hielo.

Te da más confianza para intentar tiros arriesgados durante los partidos.

Consejo:

Usa el vidrio o las paredes para generar rebotes y simular situaciones reales.

9. Disparos con desviación

Los disparos con desviación son una herramienta valiosa para superar defensores y sorprender al portero.

Coloca un objeto, como un palo o una barrera, frente a la portería.

También practica tus disparos para que el puck cambie de trayectoria justo antes de llegar al arco.

Este ejercicio también te enseña cómo ajustar tu técnica según el obstáculo.

Practicas así es especialmente útil en situaciones de juego con poco espacio para maniobrar.

Consejo:

Observa cómo los diferentes ángulos de disparo afectan la desviación y ajusta tu posición en consecuencia.

10. Ejercicios de fuerza para el disparo

La fuerza es un factor crucial para un buen tiro.

Dedica tiempo al entrenamiento fuera del hielo con ejercicios específicos para los músculos implicados en el disparo.

Flexiones, levantamientos de pesas y el trabajo con pelotas medicinales son excelentes.

Una rutina de entrenamiento equilibrado incluye:

  • ejercicios de estabilidad
  • rutinas de equilibrio
  • ejercicios de fuerza

Una rutina completa mejora tu capacidad para transferir potencia al puck.

Consejo:

Completa tus sesiones de fuerza con estiramientos para prevenir lesiones y mejorar tu flexibilidad.

Dominar el puck es dominar el juego

Mejorar tu tiro con puck requiere constancia, dedicación y el enfoque correcto.

Al incorporar estos 10 ejercicios en tu rutina, desarrollarás habilidades clave como potencia, precisión y rapidez.

Recuerda, la práctica es el ingrediente principal para el éxito.

Sal al hielo con determinación, confía en tu entrenamiento y prepárate para sorprender a todos.

¡En blog Martí estamos seguros de que lograrás grandes cosas!

Encuentra más info., tips y ejercicios de hockey como “Point y ni lo notaron: Aumenta tu velocidad en hockey“.

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