¿Alguna vez te has preguntado cuál son los mejores tenis para correr según tu tipo de pisada?
¿Y por qué es importante saberlo y utilizarlo a tu favor?
La forma en que pisas puede impactar significativamente en tu rendimiento y en la salud de tus pies.
En este artículo de blog Martí, responderemos a todas esas preguntas y te ayudaremos a identificar tu tipo de pisada.
De igual forma, te recomendaremos los mejores tenis para optimizar tu rendimiento y cuidar de tus pies al correr.
¿Por qué es importante saber tu tipo de pisada?
A menudo, elegimos tenis que consideramos cómodos y salimos a correr.
Sin embargo, usar cualquier tenis sin tener en cuenta nuestro tipo de pisada y el tipo de ejercicio que realizamos puede causar lesiones y afectar nuestro rendimiento.
Antes de continuar con tus entrenamientos, es crucial aprender a reconocer tu tipo de pisada para elegir los mejores tenis en Martí Mx y correr como nunca.
Tipos de pisada
La forma en que recargamos nuestro peso sobre las plantas de los pies define nuestro tipo de pisada.
Los expertos han identificado tres tipos principales:
Pisada pronadora
Tu pisada es pronadora cuando giras el pie hacia adentro al caminar.
Esto puede causar que tus dedos reciban el mayor impacto y que tu tobillo tenga tensión hacia el centro, generando desgaste muscular y problemas como tendinitis en la rótula o daños en la rodilla.
Los tenis especializados en pisada pronadora deben ofrecer soporte en el arco y limitar el movimiento hacia adentro.
Pisada supinadora
La pisada supinadora se caracteriza por mover el pie hacia afuera.
Esto causa que recargues más peso en el talón y el arco del pie, y puede llevar a esguinces en el tobillo y dolores en el peroné.
Los tenis adecuados deben ser flexibles y ofrecer una buena amortiguación.
Pisada neutra
La pisada neutra es la más equilibrada, distribuyendo el peso de manera uniforme en toda la planta del pie.
Aunque es la que menos lesiones causa, los tenis especializados para este tipo de pisada deben proporcionar soporte general y balance adecuado.
¿Puedo saber mi tipo de pisada en este mismo momento?
¡Por supuesto!
Para saber tu tipo de pisada lo único que necesitas es un espejo de cuerpo completo.
Una vez que lo tengas o consigas uno, párate enfrente de él descalzo y observa la alineación de tus pies y tus tobillos.
Si observas lo siguiente tu tipo de pisada puede considerarse de la siguiente forma:
- Unis pies y tobillos que se inclinan hacia adentro te dan un indicio de una pisada pronadora.
- Si se inclinan hacia afuera, tu pisada es supinadora.
- Si están alineados de manera recta, tienes una pisada neutra.
Esta pequeña prueba te da únicamente una idea del tipo de pisada que tienes, pero te recomendamos vayas con un podólogo para que te haga un estudio completo para que sepa con total certeza tu tipo de pisada.
¿Qué tenis necesito según mi tipo de pisada?
Elegir los mejores tenis según tu tipo de pisada te permitirá cuidar de tus pies y mejorar tu rendimiento.
Para cada tipo de pisada te recomendamos lo siguiente:
1. Tenis para pisada pronador
Los tenis que elijas para el tipo de pisada pronadora tiene soporte adicional en la parte central del tenis o arco y una estabilidad que distribuye tu peso en toda tu planta.
Otra característica de estos tenis son la limitación de movimiento para evitar mover tu pie hacia adentro al momento de pisar.
Nuestras marcas tienen las siguiente tecnologías y líneas que van de acuerdo a tu tipo de pisada:
- Asics: Esta marca cuenta con una línea de tenis GEL-Kayano que toman en cuenta el tipo de pisada pronadora.
- Nike: La estructura de la tecnología Air Zoom de Nike ayuda a tu pisada pronadora a obtener el máximo rendimiento.
- adidas: La tecnología Stable Frame de adidas proporciona estabilidad en el arco y soporte general para el tipo de pisada pronadora.
2. Tenis para pisada supinadora
Los mejores tenis para una pisada supinadora son aquellos que cuidan la flexibilidad del tenis y una mayor amortiguación.
Esto sucede porque en el pie supinador no hay soporte en la parte central de los pies.
Estos tenis, además, te dan una marcha suave.
Son tenis más ligeros que otros y no limitan la movilidad del corredor a diferencia de los tenis para pronadores.
De nuestras marcas podrás encontrar productos como:
- Nike: La tecnología Vomero de la línea Zoom de Nike es de las más flexibles en el mercado. Con este tipo de tenis tu pisada supinadora tendrá el soporte necesario.
- adidas: La línea Ultraboost es ideal para pisadas supinadoras ya que te dan el impulso y equilibrio necesario al entrenar. Tiene una excelente amortiguación y flexibilidad con una marcha suave y llena de confort.
- Under Armour: La línea HOVR Sonic, enfocada en carreras de velocidad, también son una gran opción para tener flexibilidad y equilibrio. Esta tecnología se adapta al movimiento del pie y no al revés, lo cual no genera tensión excesiva en tu entrenamiento.
3. Tenis para pisadas neutras
A primera vista puede parecer que no necesitas tenis especiales para este tipo de pisada, pero un uso incorrecto de tus tenis generar más tensión en tus pies y afectar tu rendimiento en tus sesiones de running.
Por lo mismo, los mejores tenis para correr con tu tipo de pisada deben tener un balance y soporte general sin las especificaciones mencionadas.
Los mejores tenis para correr con tu tipo de pisada son aquellos con tecnologías versátiles, materiales de alta durabilidad y ampliamente flexibles.
Si bien muchos tenis ya cuentan con estas características, con nuestras marcas podrás encontrar las siguiente líneas:
- Asics: La línea GEL-Nimbus es excelente para un tipo de pisada neutra ya que cumple son flexibles, cuentan con materiales muy resistentes y un balance envidiable.
- Nike: Los modelos Pegasus tienen un enfoque en la rapidez y el soporte que llevará tu entrenamiento a un nivel que tal vez no conocías.
- adidas: La tecnología Boost integrada en la línea Solar Boost te dará ese impulso perfecto. Ya que son tenis basados en la planta total del pie, tú podrás sentir la comodidad y el impulso que necesitas para tus sesiones de entrenamiento.
- Under Armour: La serie HOVR Infinite, como lo dice el nombre, tiene una sensación de libertad e infinitud propias de su tecnología donde a partir de sus telas sintéticas tu tipo de pisada neutra tendrá un aliado perfecto.
Únete a Run Club Martí y consigue los tenis perfectos para ti
Ahora que conoces los tipos de pisada y cuáles son los mejores tenis para ti, estás listo para cuidar de tus pies y llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.
No te quedes en tu zona de confort y evita problemas de salud en el futuro.
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¡Conquista ese maratón o esa carrera que estás por enfrentar junto a nosotros!
