El ciclo indoor es una disciplina similar al spinning que se realiza en una bicicleta en interiores, promoviendo la pérdida de peso, quemando calorías, ayuda a la resistencia cardiaca y tonifica tus piernas.
A través de una serie de ejercicios se desempeña un ejercicio cardiovascular, se podría decir que estos están enfocados en el tren inferior, sin embargo, al ejecutar diferentes movimientos de pedaleo y de mano, se convierte en un entrenamiento de cuerpo completo. Estas posiciones son llano sentado, llano de pie, montaña sentada y montaña de pie.
Una sesión de ciclo indoor se conforma de cuatro fases, calentamiento, parte principal, a fondo, que es cuando se combinan diferentes tipos de pedaleo, la vuelta a la calma y el estiramiento final.
La experiencia se vuelve totalmente entretenida, gracias al ambiente, motivante, energético, con luces y música, esta juega un papel importante en esta actividad, ya que en el ciclo indoor se entrena con pistas energéticas que marcan el ritmo e intensidad. Esta y el dinamismo con el que los monitores o instructores imparten cada sesión hacen de esta práctica una de las más divertidas actualmente.
¿Cuál es la diferencia entre el Spinning y el Ciclo Indoor?
Las similitudes entre el spinning y el ciclo indoor son muchas, pero aunque pareciera que son lo mismo, existen ciertas diferencias que mencionaremos a continuación.
Comencemos hablando de la intensidad del entrenamiento entre ambos, esta es distinta, el spinning es menos técnico, considerándose como una actividad perfecta para aquellos que buscan una práctica cardiovascular en donde se puedan divertir.
Por otro lado, el ciclo indoor, cuenta con un nivel de exigencia más alto, ya que requiere cierta condición física para llevar el ritmo de la sesión.
Claro que como todo existen niveles, y que si estás interesado en ejercitarte con él, deberás consultar con el monitor para que te dé un seguimiento ideal para tus necesidades.
Beneficios de practicar Ciclo Indoor
Como la mayoría de las actividades físicas, el cycling es desestresante, debido a la liberación de endorfinas, debido a toda la experiencia de ejercicio, más música, te brinda una sensación de bienestar.
A continuación mencionaremos algunas de las ventajas puntuales de optar por el ciclo indoor:
Poco o nulo riesgo de lesiones
Al ejercitarte con este tipo de ejercicio, no necesitas habilidades como equilibrio o coordinación, lo que se traduce a un nivel de riesgo de lesiones muy bajo.
Tonificar el cuerpo
Una de las razones por las que muchas personas se inclinan por el ciclo indoor, es que desde las primeras sesiones se pueden ver resultados positivos en tu cuerpo como tonificación, fortaleces tus músculos, así como mejora tu coordinación motriz. Otra ventaja estética es la eliminación de celulitis y prevención de las varices.
Quemas calorías
Es ideal para mantenerte en forma y quemar calorías, algunos estudios indican que en una sesión de una hora de ciclo indoor quemas aproximadamente 750 calorías.
Te ayuda a mejorar la postura
Al fortalecer los músculos de la espalda y hombros te ayuda a mantener una mejor postura.
Incrementa tu flexibilidad
Mejorando la movilidad de tus articulaciones y musculatura, esto incrementará tu nivel de flexibilidad.
Beneficios para tu salud
Al practicar regularmente esta actividad, puede brindarte también beneficios para tu salud, como lo es bajar la presión arterial, al igual que el nivel de colesterol, triglicéridos y glucosa.
Es apto para todas las edades
Siendo un ejercicio capaz de adaptarse a las necesidades del practicante, es una actividad para personas de cualquier edad, lo recomendable es que un monitor te supervise.
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Ya que hablamos de los beneficios que obtienes al practicar ciclo indoor, ahora es momento de mencionar algunos productos que necesitarás llevar a tu clase.
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