Entrenamiento para músicos ¿Cómo aumentar tu resistencia y habilidad en el escenario?

Martí

Martí

16 mayo, 2023

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Conoce más sobre el entrenamiento para músicos y aprende cómo aumentar tu resistencia y habilidad en el escenario, pues tocar un instrumento puede ser una actividad físicamente exigente que requiere habilidad y resistencia a largo plazo.

Por lo tanto, es común que los músicos puedan encontrarse con el problema de mejorar su capacidad física y su resistencia mientras permanecen en el escenario durante muchas horas seguidas.

Por tal motivo, en este artículo, mostramos ejercicios y técnicas que pueden aumentar la resistencia y la habilidad físicas de un músico. ¡Sigue leyendo!

Beneficios de una rutina de entrenamiento para músicos

Es importante entrenar para ser músico, porque con una rutina adecuada puedes mejorar tu habilidad en el escenario y reducir la fatiga.

Practicar ejercicios específicos te permitirá disfrutar de una experiencia musical mejor en el escenario y con menos dolor en el día siguiente. Además, el entrenamiento regular puede ayudarte a prevenir lesiones y problemas musculares.

Mejores ejercicios para músicos

A continuación, te ofrecemos algunos ejemplos de ejercicios cardiovasculares para músicos que son especialmente efectivos:

Salir a correr

La carrera continua es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que un músico puede realizar. Correr fortalece el corazón, disminuye la presión arterial y ayuda a quemar grasas. Correr al ritmo de la música que interpretas durante el espectáculo puede ser una gran motivación.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio cardio muy efectivo que te ayuda a desarrollar la capacidad cardiovascular. Además, mejora la coordinación y la agilidad, lo que puede ser especialmente útil para músicos que necesitan coordinar movimientos complejos con sus manos y/o pies durante sesiones de interpretación.

Pilates

El Pilates es un conjunto de ejercicios de bajo impacto, pero muy efectivos para la habilidad de resistencia muscular. Los músicos pueden usar estas técnicas para mejorar la alineación corporal y la postura, así como para reducir el dolor de espalda.

Zumba

Es un tipo de entrenamiento que combina baile y ejercicios aeróbicos para brindar una sesión divertida y energética. Zumba generalmente se realiza con música en vivo, así como con instrucciones de un entrenador en un grupo multitudinario.

Danza contemporánea

La danza contemporánea es un estilo de baile que se originó en el siglo XX y que se enfoca en fortalecer el cuerpo y desarrollar una técnica de movimiento avanzada.

Puede ser útil para músicos que desean mejorar la coordinación de movimientos complejos durante su sesión de interpretación. Además, puede proporcionarles información sobre cómo su cuerpo puede superar complejidades.

¿Cómo estirar y prepararse antes de un show?

Realizar estiramientos suaves antes del espectáculo ayuda a cargar de energía al cuerpo y reduce la tensión muscular. A continuación, te mencionamos los principales:

Estiramiento del cuello

Coloca tu mano derecha detrás de tu espalda y lleva tu oreja izquierda hacia tu hombro izquierdo. Mantén esta posición durante 10-15 segundos y luego repite en el otro lado.

Estiramiento de los hombros

Coloca tus brazos detrás de tu espalda y entrelaza tus dedos. Luego, levanta tus brazos estirados suavemente hacia arriba, al mismo tiempo que empujas tus hombros hacia atrás.

Estiramiento de la muñeca

Estira tu brazo derecho hacia adelante con la palma hacia arriba y utiliza tu mano izquierda para jalar suavemente los dedos hacia atrás. Mantén la posición durante 10-15 segundos y luego repite en el otro lado.

Estiramiento de la parte superior del cuerpo

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti. Inclina tu cuerpo hacia adelante, manteniendo tu espalda recta, y respira profundamente varias veces.

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