Ejercicio en casa

¿Quieres hacer ciclo indoor en casa? Estas 3 bicicletas de spinning serán tus mejores aliadas

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  • noviembre 18, 2022
  • 6 min read
¿Quieres hacer ciclo indoor en casa? Estas 3 bicicletas de spinning serán tus mejores aliadas

Cada vez más personas eligen el spinning como su actividad favorita para ponerse en forma ya sea en un gimnasio o en la casa. Con las bicicletas de spinning diseñadas para el hogar tú también puedes.

Las bicicletas de spinning te ayudarán a realizar rutinas completas y exigentes para bajar de peso o hasta tonificar los músculos, entre otros beneficios que te van a encantar.

El spinning es la combinación perfecta para aquellos que aman la bicicleta, el ejercicio aeróbico y mantenerse en casa. Cuando se habla de spinning se hace referencia al ciclo indoor, un tipo de deporte en interior que se lleva a cabo en un tipo de bicicleta con características concretas.

Muchos prefieren la experiencia del salir al exterior y pedalear una bicicleta mientras disfrutan del viento y los paisajes, pero no todos tienen tiempo para hacer largos recorridos diarios, así que aprovechar los beneficios de pedalear en casa también es completamente válido. 

Antes de irnos de lleno a las bicicletas de spinning es bueno recordar, antes que todo, los beneficios que este ejercicio te puede ofrecer.

Estos son algunos beneficios del spinning

  • Es un ejercicio de bajo impacto: si tienes artritis o problemas en las rodillas esta es la actividad deportiva perfecta para ti. El spinning es considerado un deporte de bajo impacto, así que las articulaciones no se verán perjudicadas en tus sesiones.
  • Se reduce el riesgo de sufrir lesiones: esta actividad es muy segura y al ser un ejercicio con patrón de movimiento en repetición, hay menos probabilidades de sufrir lesiones a diferencia de si practicaras crossfit, por ejemplo.
  • ¡Cero aburrido!: al contrario, es divertido, motivante y hacerlo en compañía de música y un grupo numeroso, lo hace todavía más emocionante.
  • Le hace bien a la salud de tu corazón: practicar spinning mejora el ritmo cardiaco y disminuye la presión arterial. ¿A poco no es una excelente manera de fortalecer este órgano vital?
  • Bye, bye, estrés: si estás tenso por el trabajo o la escuela, nada como una buena sesión de spinning para quitar la tensión y quitar de tu mente todo aquello que te preocupa. Este ejercicio reduce los niveles de cortisol, la hormona que ayuda al cuerpo a responder al estrés.
  • Aumenta tu autoestima: hacer ejercicio nos hace sentir bien y seguros de nosotros mismos. Verás que después de cada clase de spinning notarás cómo tu confianza y positividad aumenta.
  • Ayuda contra la depresión: podría sonar irreal, pero el spinning realmente nos hace liberar serotonina y endorfinas, sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen sentirnos animados y con más energía. Múltiples estudios han demostrado que la actividad física aumenta los niveles de neurotransmisores.
  • Vas a dormir como un bebé: y hablando de serotonina, esta hormona no solo te da felicidad, también favorece la producción de otra hormona muy importe: la melatonina, encargada de intervenir en el ciclo natural del sueño. En pocas palabras, practicar este deporte te ayudará a tener un descanso profundo, ¡súper!
  • Te ayuda a oxidar grasa: una sesión de spinning te hace “quemar” hasta 700 calorías, puede ser más o menos dependiendo de la intensidad de la clase. Claro que si deseas mejores resultados debes balancear tu comida, tomar mucha agua y decirle que no a la comida chatarra, ¡nada es milagroso!
  • ¿Deseas unas piernas y glúteos más tonificados?: Las sesiones de esta actividad física te ayudan a mejorar el tono muscular. Cada que aumentas la resistencia en la bicicleta es como si realizaras el mismo esfuerzo al subir una colina muy inclinada, los resultados serán unas piernas mucho más fuertes.

Modelos de bicicletas estáticas para uso en casa

Los beneficios fueron solo una “probadita” de todo lo bueno que el spinning tiene para ofrecerte. Ahora, si ya estás más que convencido de practicarlo, pero no quieres salir de casa o lo tuyo no es la actividad grupal, tienes la opción de realizar este ejercicio en casa con tu propia bicicleta de spinning. Aquí te diremos cuáles son una buena opción para tener en casa y empezar a ejercitarte.

1.-Bicicleta Windsor Fitness WF Spin Pro: perfecta para sesiones intensas de entrenamiento desde tu casa que está fabricada con un diseño que se adapta a cualquier movimiento que realices arriba de ella. Diseñada con un manubrio tipo triatlón que te permite diferentes posiciones para fortalecer tu tren superior, es decir, hombros, espalda y pecho. Sin duda, te ofrecerá un entrenamiento integral en cada rutina. Algunas de sus características son:

  • Cuadro: Acero.
  • Volante de inercia: 21 kg.
  • Manubrio: Acero con recubrimiento de PVC / Ajuste horizontal.
  • Poste de Manubrio: Aluminio / Ajuste vertical.
  • Poste de Asiento: Aluminio / Ajuste Horizontal de 22 posiciones.
  • Peso máximo de usuario: 160 kg.
  • Soporte de manubrio-asiento: Aluminio.
  • Sistema de tracción: Cadena.
  • Protección para sudor.

2.-Bicicleta Spinning Windsor Fitness WFS01: con esta bicicleta de spinning mantendrás tu figura sin esfuerzo, ya que su cómodo diseño te permite realizar rutinas tanto de cardio como de spinning con las que fortalecerás tus músculos y ganarás más resistencia. Mira algunas de sus características:

  • Programas de entrenamiento.
  • Manubrio tipo triatlón.
  • Cuadro de acero.
  • Peso máximo de usuario: 150 kg.
  • Sistema de resistencia de perilla.
  • Volante de inercia de 20 kg.
  • Asiento y manubrio con ajuste vertical y horizontal.
  • Brazo de manivela de 3 piezas.
  • Incluye porta ánforas.
  • Incluye 2 ruedas para facilitar su transporte.
  • Incluye ciclo computadora.

3.-Bicicleta Spinning BH Fitness SB2.6 H9173: te sentirás de lo más profesional con este modelo de bicicleta para spinning con el que, en cada pedaleada, sentirás cómo trabaja tu cuerpo para lograr los objetivos físicos que te propongas. Mira sus peculiaridades:

  • Peso máximo de usuario: 105 kg.
  • Ideal para frecuencia de uso regular.
  • Monitor LCD que muestra métricas simultaneas como tiempo, velocidad / RPM, distancia, calorías y pulso.
  • Manillar ergonómico tipo triatlón que permite colocar los brazos en múltiples posiciones para un mejor desempeño dependiendo de tu rutina.
  • El manillar y sillín se pueden ajustar horizontal y verticalmente para personalizar el tamaño de acuerdo a la fisionomía de cada persona.
  • Pedales con calapié que mantiene tu pie firme y seguro evitando que se deslice mientras aumentas la intensidad del ejercicio.
  • Volante de inercia de gran pesaje para entrenamientos de alto rendimiento y profesional.
  • Sistema de freno mecánico que ejerce presión al volante de inercia permitiendo aplicar mayor esfuerzo a la hora de iniciar la carrera y regularlo conforme se requiera durante el entrenamiento.

¿Qué te parecen estos modelos de bicicletas de spinning para practicar en casa y no dejar de ejercitarte, aunque no puedas o no quieras ir a un gimnasio? Ya no hay excusas para no pararte del sofá y hacer de este ejercicio tu actividad favorita. Visita nuestra sección de Bicicletas Fijas y adquiere tu favorita.

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Martí

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