¿Sabías que el saque es el único golpe en tennis donde tienes el control absoluto desde el principio?
Aprovechar esa ventaja puede marcar la diferencia entre ganar o perder un partido.
Este golpe, aunque parece simple, requiere una combinación de técnica, coordinación y mentalidad para ser efectivo.
Si sientes que tu saque podría mejorar (y seamos honestos, siempre puede), estás en el lugar correcto.
En Martí Mx sigue estos 10 tips detallados y prácticos que te ayudarán a perfeccionar este movimiento y convertirte en un maestro del saque.
¡Vamos! 🎾
1. Encuentra tu ritmo perfecto 🕺
El saque es tanto una cuestión de técnica como de ritmo personal.
Cada jugador tiene un “ritmo interno” que, cuando se respeta, les permite realizar movimientos fluidos y naturales.
Para encontrarlo, practica tu rutina previa al saque: respira profundamente, ajusta tu postura, haz un par de rebotes con la pelota y siente cómo fluye tu energía.
No subestimes la importancia de esta rutina.
Te ayuda a concentrarte y reduce la presión en momentos cruciales del juego.
Experimenta con diferentes pasos hasta encontrar un orden que te dé seguridad. Una vez que lo tengas, conviértelo en un hábito.
2. Agarra la raqueta como un pro 🎾
El grip adecuado es esencial para ejecutar un buen saque.
El grip continental, también conocido como el “grip del martillo”, es el más recomendado porque te permite generar potencia y efectos variados.
Para practicarlo, sujeta la raqueta como si estuvieras sosteniendo un martillo, con el dedo índice ligeramente separado para mayor control.
Un error común es cambiar el grip sin darte cuenta al prepararte para el golpe.
Esto puede afectar tanto la precisión como la potencia.
Dedica tiempo a sentirte cómodo con este agarre.
Practica pequeños saques mientras mantienes el grip firme pero relajado para evitar tensión innecesaria.
3. Domina el lanzamiento de la pelota 🎯
Un buen saque comienza con un lanzamiento perfecto.
Este paso puede parecer sencillo, pero es uno de los aspectos más difíciles de dominar.
La clave está en lanzar la pelota consistentemente al mismo lugar.
Para ello, usa los dedos y no la palma de la mano, y asegúrate de soltarla suavemente hacia adelante y ligeramente a tu lado dominante.
Si lanzas la pelota demasiado hacia atrás, perderás potencia. Si la lanzas demasiado lejos hacia adelante, perderás control.
Dedica tiempo a practicar lanzamientos sin golpear la pelota, enfocándote en la altura y dirección correctas.
Recuerda: un lanzamiento preciso es el cimiento de un saque efectivo.
4. Construye una base sólida 🦵
La postura que adoptes antes y durante el saque determina el equilibrio y la estabilidad de tu golpe.
Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros, con el pie dominante ligeramente adelantado.
Esta posición te permitirá transferir tu peso de manera eficiente hacia adelante durante el saque.
Es importante que mantengas las rodillas flexionadas y el torso relajado.
Esto no solo te dará estabilidad, sino que también permitirá que tu cuerpo se mueva de manera natural.
Practica cambiando tu peso del pie trasero al delantero mientras simulas un saque; este movimiento fluido es la clave para maximizar la fuerza.
5. Conecta con tu core 💪
El poder en el saque no proviene únicamente del brazo, sino de todo el cuerpo, especialmente del área del abdomen.
Este grupo muscular (abdomen, oblicuos y espalda baja) actúa como el motor que impulsa la fuerza hacia la pelota.
Para activar tu core durante el saque, concéntrate en girar tu torso mientras subes la raqueta.
Este movimiento rotacional genera más potencia que simplemente balancear el brazo.
Complementa tu entrenamiento en la cancha con ejercicios como planchas, giros rusos y levantamientos de piernas para fortalecer esta área y mejorar tu rendimiento.
6. Practica la explosión en el salto 🚀
Si buscas llevar tu saque a otro nivel, dominar el salto es esencial.
Aunque no todos los saques requieren despegar del suelo, un salto bien ejecutado puede darte más altura y potencia, especialmente en saques planos o con efecto.
La clave está en sincronizar el salto con el golpe.
Mientras lanzas la pelota, flexiona las rodillas y prepárate para impulsarte hacia arriba.
El objetivo es impactar la pelota en el punto más alto posible, maximizando el ángulo y la velocidad.
Practica primero sin pelota para acostumbrarte a la sensación de explosión y equilibrio en el aire.
7. Varía tu saque como un estratega 🧠
Un saque predecible es fácil de contrarrestar.
Por eso, debes ser impredecible en la cancha. Trabaja en diferentes tipos de saques: plano, con efecto (slice) y liftado (topspin).
Además, cambia la ubicación de tus saques entre el centro, el cuerpo y las esquinas.
Esta variedad no solo te hace más difícil de leer, sino que también te da una ventaja psicológica.
Los oponentes tendrán que adivinar qué tipo de saque usarás, lo que les generará más presión.
Dedica tiempo a practicar cada variante hasta que puedas ejecutarlas con confianza.
8. Elimina distracciones con tu enfoque 🔥
La concentración es fundamental durante el saque.
Antes de golpear la pelota, despeja tu mente de distracciones y pensamientos negativos.
Concéntrate únicamente en el objetivo: dónde quieres que caiga la pelota y cómo vas a ejecutar el movimiento.
Para mejorar tu enfoque, desarrolla rituales mentales, como repetir afirmaciones positivas o visualizar un saque exitoso.
Estos pequeños hábitos pueden hacer una gran diferencia en momentos críticos, como un punto de quiebre.
9. Mide tu progreso con repeticiones 📊
La práctica no solo mejora tus habilidades, sino que también te permite medir tu progreso.
Grábate mientras entrenas y analiza tus movimientos.
Observa aspectos como la posición de los pies, el lanzamiento de la pelota y el impacto.
Llevar un registro de tus entrenamientos también puede motivarte al ver cómo mejoras con el tiempo.
Intenta fijarte metas claras, como lograr un cierto porcentaje de aciertos en un área específica de la cancha.
Cada repetición te acerca más a la perfección.
10. Confía en ti mismo ✨
La confianza es el ingrediente secreto de un buen saque.
Incluso si dominas la técnica, los nervios pueden jugarte en contra si no confías en tus habilidades.
Antes de cada saque, respira profundo y visualiza un golpe exitoso.
Recuerda que cometer errores es parte del proceso.
Cada saque que no sale como esperabas es una oportunidad para aprender y mejorar.
Mantén una actitud positiva y recuerda que tú tienes el control total en este momento del juego.
Practica y sigue estos tips para tener un saque brutal
El saque no es solo un golpe; es una declaración de confianza y técnica en la cancha.
Con estos 10 tips, puedes convertirlo en una de tus mayores fortalezas.
Desde la postura y el grip hasta la concentración y la variedad, cada aspecto cuenta para llevar tu juego al siguiente nivel.
La clave está en la práctica constante y en mantener una mentalidad positiva.
En blog Martí complementamos este artículo con “Ejercicios para mejorar tu saque en el tennis“.
Encuentra más información, datos, tips y ejercicios para ti.
Y no te desanimes si no ves resultados inmediatos; los grandes logros toman tiempo y dedicación.
Ahora, es tu turno de brillar.
¿Listo para que tus saques hablen por ti? 🎾✨
